od czego

Witam, chciałbym rozpocząc redukcje tkanki tłuszczowej . Moja waga oscyluje w okolicach 78 kg przy wzroscie 178 cm. Chcialbym zredukować do około 10% lub mniej bf. Od czego zacząć jaki trening itp? Sprzęt jaki posiadam to profesjonalna skakanka ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg [...]

CZeść mam 16 lat warze ok 65 kg i mam 180cm wzrostu . chcę zwiekszyc mase swego ciała (tylko jak)>?? urzywałem jusz preparaatu massGain ale chyba nic mi to nie dalo , mam w domu sztange wiec moge troche ćwiczyć. od czego zacząć i jakie preparaty zarzywać???mam ograniczone środki płatnośći :_) $$$ ORZESZEK

[...] o pomoc w napisaniu diety redukcyjnej. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i wyszło mi ze jest to 3300 kcal. Chcę zejść do 2600 kcal dziennie, białko 261g węgle do 200 max i tłuszcze 50g. Nigdy nie pisałem diety i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć i jak powinny wyglądać posiłki. Liczę na wasza pomoc i opinie fachowców.

Witam, na siłownie chodzę, mniej więcej miesiąc. Gdy zapytałem instruktora od czego zacząć, powiedział mi, że skoro jestem pierwszy raz to żebym robił trening obwodowy i ćwiczył na maszynach, a wolnych ciężarów na razie nie ruszał. Zależy mi na przybraniu masy (waga 68 kg)i stąd moje pytanie czy zacząć ćwiczyć już na wolnych ciężarach, bo z tego [...]

[...] : ) Po każdej bójce mam powybijane , zbite i opuchnięte kostki jest to chyba wina tego że kiedyś kontynuowałem walkę z właśnie takimi kostkami . więc moje pytanie brzmi od czego to ? i czy można jakoś zapobiec urazowi kostek , jakoś je utwardzić czy coś takiego . tyczy się to bójek na ulicy nie na springach czy ringu [...]

[...] na łożku to gdy się podniosłem i wkonuje rożne ruchy lewym ramieniem to coś mi przeskakuje w barku,nic nie chrupie,nie strzela tylko przeskakuje w barku, gdy po kilku minutach po wstaniu troche poruszałem lewym ramieniem to już nic mi nie przeskakuje.Od czego to mogło być? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-08-09 00:16:56

[...] to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako kucharz 5 dni w tyg.Dostepne mam silka basen . Prosze o pomoc chcialbym jakos wygladac do wakacji..

jak to jest z nim? zawiera duzo weglowodanow czy nie? w tabelach jest napisane 4g/100g.. od czego ten bebech tak rosnie???????????? pliz odpowiedzcie jak wiecie

[...] tka na prawdę dzisiaj się dowiedziałem że e1 tak wyj**alo w górę Dzisiaj znowu zrobiłem badania prolki, e2, e1 więc w środę będę wiedział czy sie uspokoiło. A tym czasem od czego wywaliło tak wysoko estron? Jestem aktualnie rok na bombie leciał na początku tesc, deca, meta pozniej mostek po mostku prop masteron winko i teraz jestem na enanie + [...]

[...] 115kg więc 11kg poleciało, ale chcem jeszcze zrzucić tak przynajmniej abym ważył 90kg. Kupiłem sobie HCA i CHITOSAN. Z tego co wiem potrzebna mi jest jeszcze dieta. Ale za cholere nie mogę ułożyć sobie jakiejś diety. Nie wiem od czego zacząć nie nawidzę liczenia kalorii, czy znajdzie się jakaś osoba która mi tą dietę ułoży? Z góry dzięki!!

[...] sumiennie ponieważ przacuje w systemie 3 brygadowych 8h dzinnie i mam bardzo wyczerpującą prace. Teraz chciałbym się zająć treningami na poważnie tylko nie moge znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie, od czego zacząć. Dodam że zależy mi na rozbudowaniu sylwetki, zarysów mięśni. Możecie mi pomóc, nadesłać jakiś dobry plan? Z góry dziękuje.

[...] ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten tydzien to ztracilem kaloryfer i jestem w strasznym ubolewaniu bo jak chodzilem na silke przed regeneracja to byl za***iscie dzuy i widoczny kal. a tearz w ogole nie mam!! Od czego to zalezne i co teraz moge zrobic ??

witam Mam 12 lat i jestem ciekawy od czego i jak mam zacząć trening prosze o pomoc moje parametry to wzrost:165cm waga:55kg P.S. odrazu mówie że moje zainteresowanie nie jest wzbudzone walką gołota vs adamek

[...] jak najmniej 'inwazyjnego' dla organizmu, bezpiecznego. Jestem w dobrej formie, nie mam problemów ze zdrowiem, jednak nigdy nie wspomagałam się żadnymi odżywkami, więc nie mam pojęcia od czego zacząć. Podobno dużo osób chwali L-Karnitynę, ale tak jak pisałam, chodzi też o coś co trochę orzeźwi umysł :D i pomoże też w nauce. Z góry dzięki

Elo mam 16lat 167 cm wzrostu i wage 58kg....W bicepsie mam 30 i chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie [...]

Mam problem chcę jak najszybciej przejść na normalną dietę po wysokobiałkowej z treningiem 4 razy w tygodniu. Mam ochotę zjeść to co lubię.. Od czego zacząć jakie wędliny , mięsa produkty wprowadzać najpierw.. ? Jakie ilości ? Mam już serdecznie dość twarogu , kury i ryby po 3 miesiącach!!! Moja dieta miała ok 1000 kcal mało wiem, ale jak teraz [...]

[...] problem, czy jestem na msie, czy na redukcji to budzę sie w nocy i jestem głodny, a szczegulnie mam ochote na coś słodkiego. Na redukcji jem około 2000 kcla a na masie koło 3500kcla. Waże 76kg. Obecnie jestem na redukcji i na diecie białkowo-tłuszczowej. ŁaDOWANIE WĘGLAMI ROBIE RAZ NA TYDZIEŃ przez jeden dzień. Od czego mogę się budzić w nocy?

Witam... Tydzień temu zrobiłem sobie tatuaż na przedramieniu, a w poniedziałek zamierzam wrócić na silownie bo już nie wytrzymuje :) Więc od czego zależy to kiedy mogę wrócić na silownie ? Tatuaż niby fajnie Sie goi, opuchlizna i zaczerwienienie znikło, jedynie teraz schodzi pierwsza warstwa farby, ale w niektorych miejscach jeszcze są małe [...]

[...] na siłce, interesuje mnie masa i myśle o odrzywkach! Wiem, że najlepiej jak bym sprawił sobie jakiegoś gainera, ale naprawde to we mnie nie wchodzi Dlatego chciałbym jakiegoś `wspomagacza` w formie tabletek/kapsułek! Od czego zacząć? Co proponujecie? Jaki suplement i w czym pomoże (byle nie SHAKE)?! Dzieqje z goory za odp i liczę na zrozumienie!

[...] biegi sprinterskie głównie 100 - 200 m. I chciałbym zakupić jakieś odżywki aby porprawic swoje możliwości ciezkimi treningami. Tylko nie mam pojęcia kompletnie od czego zacząć. Czytałem rózne fora wypowiedzi to sprinterom podpowiadali aby kupowali Jabłczan Kreatyny, ale ja sam nie wiem co kupić co wybrać i dlatego myślę zę mi w tym [...]